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Rimedi naturali per insonnia

Cambiare stile di vita è il miglior rimedio naturale per il sonno

Rimedi naturali per insonnia
Rimedi naturali per insonnia

Perdere il sonno o dormire male porta delle ripercussioni sia sulla qualità della vita che sulla salute, con conseguenze anche importanti. In caso di difficoltà a riposare ci sono dei rimedi naturali per insonnia i quali, a lungo termine, sono efficaci e migliori dei trattamenti farmacologici. Questi ultimi, infatti, possono fare insorgere altri tipi di problemi legati assunzione dei farmaci.

Il sonno è un processo del fisico che coinvolge diverse aree del sistema nervoso. Rigenera il fisico e la mente, per questo riposare bene è essenziale.

L’insonnia, dal punto di vista medico, è definita come un disturbo del sonno. Meglio ancora un’alterazione del ciclo sonno veglia. Questo stato porta a spossatezza, perdita di concentrazione e irritabilità. Conseguentemente, subentra riduzione del benessere generale e incapacità a svolgere attività quotidiane efficientemente. Nel caso si soffra di questi disturbi è bene ricorrere ai rimedi naturali insonnia che, semplicemente, si traducono in dei comportamenti tali da facilitare il sonno.

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I rimedi naturali per insonnia

Sembrerà banale, ma l’ambiente e un corretto stile di vita sono i migliori rimedi naturali per insonnia. Ecco i suggerimenti da seguire:

cercare di andare a letto e svegliarsi ogni giorno più o meno alla stessa ora;

  • non saltare i pasti;
  • vivere in ambienti luminosi;
  • evitare cene abbondanti;
  • evitare di mangiare poco prima di andare a letto;
  • non assumere quantità eccessive di bevande eccitanti durante il giorno e, in particolare, la sera;
  • preferire bevande rilassanti, in particolare nella serata (latte caldo, tisane, infusi, ecc.);
  • consumare alcolici con moderazione evitando di assumerli nelle ore serali;
  • non fumare prima di andare a dormire o appena svegli;
  • non lavorare al computer prima di coricarsi;
  • leggere un libro o svolgere attività rilassanti come un bagno tiepido;
  • svolgere regolarmente attività fisiche nella giornata;
  • negli ambienti in cui si vive mantenere una temperatura adeguata, intorno ai 15 – 18 gradi.

L’insieme di questi accorgimenti sono, di sicuro, i migliori rimedi naturali per insonnia.